SEAD0227 Tècniques de Relaxació

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONSCIÈNCIA CORPORAL I EMOCIONAL

1. Identificació dels aspectes previs i orientacions bàsiques
2. – Què és la consciència corporal i emocional
3. – Elements a reconèixer en la consciència corporal
4. – La importància dels processos d’atenció i percepció
5. Anàlisi de les emocions
6. – Funcions
7. – Diferència entre sensació, emoció i estat emocional
8. Descripció del massatge
9. – Definició
10. – Funcionalitat
11. Conscienciació física i mental
12. – Condicions per a la relaxació
13. – Passos per assolir la relaxació
14. – Beneficis de la pràctica regular de relaxació
15. – Condicions òptimes per a la pràctica

UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA RESPIRACIÓ

1. Identificació de l’anatomia de l’aparell respiratori
2. – Fosses nasals
3. – Faringe, laringe i tràquea
4. – Tracte respiratori inferior
5. – El diafragma
6. Descripció de la fisiologia de la respiració
7. – Ventilació pulmonar
8. – Respiració cel·lular
9. – Intercanvi de gasos
10. Gestió de la respiració
11. – L’acció de respirar
12. – La importància de respirar bé
13. – Beneficis d’una respiració correcta
14. – El control de la respiració
15. – Beneficis de la pràctica conscient de la respiració a nivell físic i psíquic
16. Realització d’exercicis pràctics
17. – Tècniques respiratòries
18. – Rutines diàries

UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA RELAXACIÓ

1. Definició a la relaxació
2. – Història
3. – Aspectes previs i recomanacions
4. – Beneficis de la relaxació a nivell físic i psíquic
5. – Tècniques de relaxació
6. – Relaxació muscular
7. – Entrenament autogen
8. Aplicació de la relaxació per alleujar l’estrès
9. – La meditació
10. – Inici d’una bona pràctica de meditació
11. – La visualització dirigida per alliberar l’estrès
12. – Gestió de l’estrès a través del Ioga
13. – Pràctica de Tai Chi
14. – Aplicació de massatges relaxants
15. Gestió de l’ansietat a través de la relaxació
16. – Estratègies específiques per millorar l’ansietat
17. – Treballar amb els valors i l’autoacceptació
18. – Estratègies de relaxació
19. – Connectar amb un mateix
20. – Tècniques bàsiques de relaxació per disminuir l’ansietat
21. – Aplicació de massatges relaxants