SEAD0227 Técnicas De Relajación

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCIENCIA CORPORAL Y EMOCIONAL

1. Identificación de los aspectos previos y orientaciones básicas
2. – Qué es la conciencia corporal y emocional
3. – Elementos a reconocer en la conciencia corporal
4. – La importancia de los procesos de atención y percepción
5. Análisis de las emociones
6. – Funciones
7. – Diferencia entre sensación, emoción y estado emocional
8. Descripción del masaje
9. – Definición
10. – Funcionalidad
11. Concienciación física y mental
12. – Condiciones para la relajación
13. – Pasos para alcanzar la relajación
14. – Beneficios de la práctica regular de relajación
15. – Condiciones óptimas para su práctica

UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA RESPIRACIÓN

1. Identificación de la anatomía del aparato respiratorio
2. – Fosas nasales
3. – Faringe, laringe y tráquea
4. – Tracto respiratorio inferior
5. – El diafragma
6. Descripción de la fisiología de la respiración
7. – Ventilación pulmonar
8. – Respiración celular
9. – Intercambio de gases
10. Gestión de la respiración
11. – La acción de respirar
12. – La importancia de respirar bien
13. – Beneficios de una respiración correcto
14. – El control de la respiración
15. – Beneficios de la práctica consciente de la respiración a nivel físico y psíquico
16. Realización de ejercicios prácticos
17. – Técnicas respiratoria
18. – Rutinas diarias

UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA RELAJACIÓN

1. Definición a la relajación
2. – Historia
3. – Aspectos previos y recomendaciones
4. – Beneficios de la relajación a nivel físico y psíquico
5. – Técnicas de relajación
6. – Relajación muscular
7. – Entrenamiento autógeno
8. Aplicación de la relajación para aliviar el estrés
9. – La meditación
10. – Inicio de una buena práctica de meditación
11. – La visualización dirigida para liberar el estrés
12. – Gestión el estrés a través del Yoga
13. – Práctica de Tai Chi
14. – Aplicación de masajes relajantes
15. Gestión de la ansiedad a través de la relajación
16. – Estrategias específicas para mejorar la ansiedad
17. – Trabajar con los valores y la autoaceptación
18. – Estrategias de relajación
19. – Conectar con uno mismo
20. – Técnicas básicas de relajación para disminuir la ansiedad
21. – Aplicación de masajes relajantes