Curso en Fatiga Deportiva, Sobrecarga y Sobreentrenamiento

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTOS E INTRODUCCIÓN

1. Introducción al entrenamiento
2. Sobrecarga
3. Fatiga
4. Síndrome de sobreentrenamiento
5. Conclusiones
6. Recomendaciones

UNIDAD DIDÁCTICA 2. BASES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

1. Introducción al entrenamiento deportivo
2. Objetivos del entrenamiento deportivo
3. Mecanismos de adaptación al entrenamiento
4. – Ley de Schultz-Arnodt
5. – Principio de la supercompensación
6. – Teoría del estrés de Selye
7. Efecto del entrenamiento
8. Efecto residual de entrenamiento
9. El desentrenamiento

UNIDAD DIDÁCTICA 3. VARIABLES DEL ENTRENAMIENTO

1. Carga de entrenamiento y sus variables
2. Magnitud de la carga
3. – Volumen de entrenamiento
4. – Intensidad de trabajo
5. – La densidad
6. – La frecuencia de entrenamiento
7. Tendencia de la carga
8. Naturaleza de la carga
9. Complejidad de la carga
10. Organización de la carga

UNIDAD DIDÁCTICA 4. SOBRECARGA Y LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

1. Sobrecarga
2. Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo
3. – Principios de la carga para producir efectos de adaptación
4. – Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación
5. – Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento
6. – Principios de proporcionalización

UNIDAD DIDÁCTICA 5. LA FATIGA

1. ¿Qué es la fatiga?
2. Clasificación de la fatiga
3. – Desde el punto de vista del tiempo de aparición
4. – Desde el punto de vista del lugar de aparición
5. Mecanismos fisiológicos de la fatiga
6. Principales causas y síntomas de la fatiga
7. Fatiga como mecanismo de defensa
8. – ¿Cómo maneja el cerebro la fatiga muscular?
9. Factores limitantes a causa de fatiga
10. Estrategias cognitivas para gestionar la fatiga
11. Repercusiones de la fatiga para la planificación y el control del entrenamiento
12. – En relación a los contenidos del entrenamiento

UNIDAD DIDÁCTICA 6. SÍNDROME DE SOBREENTRENAMIENTO

1. El síndrome de sobreentrenamiento
2. Factores asociados
3. Manifestaciones del síndrome de sobreentrenamiento
4. Tipos de síndrome de sobreentrenamiento
5. – Enfoque psicológico
6. – Enfoque fisiológico
7. Diagnóstico del sobreentrenamiento
8. Prevención del sobreentrenamiento
9. El burnout en el contexto deportivo

UNIDAD DIDÁCTICA 7. MEDIOS PARA CUANTIFICAR LA CARGA EN EL ENTRENAMIENTO

1. Cuantificación de la carga
2. – La carga interna
3. – La carga externa

UNIDAD DIDÁCTICA 8. MÉTODOS Y ESTRATEGIAS PARA LA RECUPERACIÓN DEL DEPORTISTA

1. La recuperación del deportista
2. Métodos de recuperación
3. – Rehidratación
4. – Dieta/HC
5. – Recuperación activa o fisiológica
6. – Fisioterapia y otras técnicas
7. – Descanso pasivo
8. – Otros métodos
9. Estrategias de recuperación post-partido
10. Conclusiones

UNIDAD DIDÁCTICA 9. ENTRENAMIENTO EN SITUACIONES ESPECIALES

1. Introducción al entrenamiento en situaciones especiales
2. Ritmo circadiano y desarrollo de las capacidades del deportista a nivel del mar y de la altura media
3. Adaptación del organismo del deportista en relación al cambio del huso horario y cambio del clima en relación a la zona geográfica
4. La reacción y adaptación del deportista al frío
5. La reacción y adaptación del deportista al calor
6. Influencia de las condiciones de contaminación ambiental sobre el rendimiento deportivo

UNIDAD DIDÁCTICA 10. PLANIFICACIÓN Y ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

1. Programación del proceso de entrenamiento
2. Planificación del entrenamiento
3. Sesión de entrenamiento
4. – Fases de una Sesión de Entrenamiento
5. – Objetivos de la Sesión de Entrenamiento
6. – Tipos de sesiones de entrenamiento
7. Características de un buen entrenador